Co je jóga
J Ó G A:
Předsevzetí: „Moje první myšlenka je vždy pozitivní.“
Barvou je bílá = neutrálnost, sjednocení: http://www.youtube.com/watch?v=Vx7mfpmKJF4 :-)
Jóga je princip.
Jóga má pouze jeden směr a tím je dodržování principů!
JÓGA NÁS UČÍ, NAUČIT SE, CO DĚLÁME A PROČ
Spojení, sjednocení, rovnováha, vyváženost.
Nástroj, který nám pomáhá využívat ekonomii pohybu, což znamená:
správné množství tj. přesně tolik, kolik potřebuji.
Postoj k zastavení změn v mysli, uvědomování si sebe samého, zručnost, šikovnost konání,
zjemňování ke schopnosti prožitku.
Jóga říká: BUĎ SPOKOJENÝ
To, že „děláme“ jógu znamená, že se učíme správně používat PRINCIP
Je to být bezpečně ukotvený v učení – avšak instrukcí učitele je NÁVOD, DOPORUČENÍ.
Jóga nás vede cestou – čím méně, tím více.
Cíl jógy je nepřipoutanost!
Jóga není náboženství, je to duchovní nauka, cesta osobního růstu a poznání.
Jóga také není sportovní disciplína, ani soutěžení s okolím ani se sebou samým. Kdybychom jógu takto omezili, vstoupili bychom tak na nebezpečné pole posuzování toho, co je lepší a co je horší, což ve skutečné józe nemá místo.
6 nepřátel naší mysli a našeho života: TOUHA, HNĚV, CHAMTIVOST, ILUZE, POBLOUZNĚNÍ, ZÁVIST
8 stupňů jógy:
Indický jogín Pataňdžali systém jógy shrnul do 8 základních stupňů:
1. Všeobecné etické principy - JAMA
2. Pravidla morálky jedince - NIJAMA
3. Cvičení jogových pozic - ÁSÁNA
4. Jógové dechové techniky - PRÁNAJÁMA
5. Ovládnutí smyslů - PRATJÁHÁRA
6. Koncentrace mysli - DHÁRANA
7. Meditace - DHJÁNA
8. Splynutí s Universem - SAMADHI
Účinky jógy
Blahodárné účinky jógy na lidský organizmus:
• celkově ozdravuje tělo i mysl
• vyrovnává a udržuje tělesnou váhu
• formuje postavu, posiluje svaly, udržuje vitalitu
• zlepšuje a reguluje činnost vnitřních orgánů
• překonává negativní emoce a vlastnosti
• prodlužuje život a zpomaluje stárnutí
• hluboce uvolňuje a osvobozuje mysl
• zlepšuje koncentraci a obohacuje lidské vědomí
• přináší zážitky vrcholného štěstí a spokojenosti
V józe existuje 32 základních ásán – poloh těla. Ostatní jsou modifikací těch základních.
V ÁSÁNÁCH vnímáme dech, tělo, mysl + s cílem o zastavení v pohybu bez úsilí, protože až když se zastavíme, zjistíme, co potřebujeme zastavit.
3 základní ásány: sed-lotos, leh-savasana, stoj a jejich správné zvládnutí vyžaduje trpělivost a vnímání.
Snahou jógy je hledat a rozvíjet přirozené a příjemné pocity.
Samotné cvičení jógy neaktivuje životní energii. Pohyb sám o sobě nestačí, musí být důkladně propojen s vědomím.
Jóga je snižování aktivity. Když si klademe podmínky, nutíme se k úsilí a to nám bere naši životní energii.
Můžete cvičit tak, jak jste zvyklí, nebo se naučit, jak dodržovat všechny principy, stále víc zpomalovat pohyb před dosažením konečné polohy. Jisté je, že musíme dospět k nehybnosti, ale této nehybnosti bude dosaženo velice poznenáhlu. Během poslední fáze velmi zpomaleného pohybu se vaše svaly maximálně uvolní a s překvapením shledáte, jak snadno jste překročili (málo, ale každý den přece jen o něco víc) svůj limit pohybu z předchozího dne. Dovolte i svému dechu, aby se zpomalil, ale docela přirozeně a velmi postupně. Snažte se bez úsilíJ.
Pokud si však chceme vychutnat cvičení delší, či i v náročnějších pozicích, nemusíme se bát toho, že se přetáhneme. Platí to ale, pokud budeme stále pozorně sledovat, že v každém okamžiku cvičíme pro radost, nikoli pro dosažení efektní pozice.
Cvičení ve dvojicích dopomůže k uvolnění, ne k přetažení!
NAMASTE
